Domov ReceptyBez laktózy Rýchla ovsená kaša s ovocím a kokosom

Rýchla ovsená kaša s ovocím a kokosom

Autor: Veronika Čopíková
Ovsená kaša

Fenomén sýtych, bohatých a pomaly vychutnávaných raňajok opäť zažíva boom. Čoraz viac sa pripomína ich dôležitosť pre naštartovanie organizmu a celkový úspešný štart dňa. Takže ako ste na tom vy? Cez týždeň si na raňajky iba niečo zobnete a cez víkend si to vynahrádzate dlhými brunchmi? Alebo vám visí na chladničke raňajkové menu na celých 7 dní?

 

Ja mám z každého trošku. Snažím sa znížiť podiel raňajok obsahujúcich pečivo a tak trochu ich vyvážiť raňajkovými kašami. Kedysi som k nim pociťovala nechuť a zdalo sa mi, že nič ma nemôže zasýtiť tak, ako poriadne obložený krajec chleba. Teraz to tak už našťastie nie je a ja si užívam každé ráno rôznymi kombináciami kaší. A že ich je veru dosť. :) Dnes Vám predstavím jednu  z nich. Na prvý pohľad obyčajná ovsená kaša, ale zato veľmi sýta. Tak hor sa na objavovanie!

Ingrediencie

  • 6 PL jemných ovsených vločiek (môžete použiť aj mleté)
  • 1 ČL holandského kakaa (alebo nepraženého kakaa)
  • 1 ČL čokoládového proteínu
  • 1 ČL chia semienok (alebo mletého maku)
  • 1 banán alebo 1 jabĺčko 
  • hrsť kokosových lupienkov
  • hrsť orechov (ja som použila lieskové)
  • štipka škorice
  • čučoriedky
  • jahody

Nechceš nikdy zmeškať nový recept? Pridaj sa do klubu!

Kliknutím na “Odoberať novinky“ vyjadríte súhlas s podmienkami ochrany súkromia.


Ovsená kaša

Rýchla ovsená kaša - ako na to

Keďže ráno väčšina z nás pobehuje po byte s napoly privretými očami, rozospato zíva a túžobne mrká na posteľ, tvorba raňajok ako z fotiek na Instagrame väčšinou neprichádza do úvahy. :D Mali by byť rýchle a sýte, a hľa recept na ne.

Do misky si vysypeme vločky a zalejeme ich vriacou vodou. Stačí tak akurát, premiešajte ich lyžičkou a uvidíte, či by sa im hodila ešte troška vody. Pridáme kakao a proteín a rozmiešame. Následne už len posypeme kokosovými lupienkami, chia semienkami, orieškami a kolieskami banánu. Banán kašu osladí, takže nemusíte pridávať žiadne sladidlá. Ak máte čerstvé či mrazené ovocie, pridajte aj to - ja som použila čučoriedky a jahody. Raňajky sú hotové a vy si môžete ísť podriemať do postele.

Ovsená kaša

 

Páči sa ti tento recept?

Budem veľmi rada, ak mi o tom dáš vedieť v komentári nižšie. Poteším sa aj ak ho ohodnotíš hviezdičkami (5 je mňam). Ak si tento recept spravíš, nezabudni použiť na Instagrame, alebo Facebooku @lenivakucharka a pochváľ sa tak svojim výtvorom! Ak nechceš zmeškať nový recept a iné výhody

pridaj sa do klubu

Výber najlepších receptov nájdeš v knihách


Prezrieť knihu

Napíšte komentár

Pridať hodnotenie


Použitím tohto formulára vyjadrujete súhlas s podmienkami ochrany súkromia.

1 komentár

Monika 19.6.2021 - 18:17
Vločky zaliate vodou mi nechutia, radšej používam sójové mlieko😉
Reaguj
Top